Ранкова гімнастика

(середня група)

(план на 2 тижні)

Мета: загартувальна, створює робочий настрій, формує звичку до щоденного виконання фізичних вправ.

Обладнання: обручі

1. Вступна частина

 

1. Шикування в шеренгу (В шеренгу шикуйсь!)
2. Поворот на право (На право раз-два!) Кроком руш.
3. Ходьба звичайна 1 коло
4. Ходьба з високим підніманням коліна 1 коло
5. Ходьба широким кроком 1 коло
6. Ходьба у полуприсяді 1 коло
7. Біг звичайний 1 коло
8. Біг із зупинками
9. Стрибки з просуванням вперед
10.  Спеціальна вправа на дихання
11. Ходьба + вправа на відновлення дихання
12. Перешикування на загально розвивальні вправи (трійками)

 

2. Основна частина

 

1. Подивись в обруч

В. п. — ноги на ширині ступні, обруч до плечей

1—обруч вверх, в нього подивитись

2— В.п

М.в. : спину рівно

Д. : 7 разів

2. Поверни обруч

В. п. — о. с.,  обруч біля пояса

1 — повернути тулуб вправо разом з обручем; 

2 — В. п.;

3—4 — повторити те саме вліво.

М.в.:Дивитьсь в сторону повороту обруча.

Д.: 7 разів

3. Присідання з обручем

 В. п. — о., с, ноги на ширині плечей, обруч перед собою.

1 — присідаємо на п’ятки, обруч перед собою;

2—В.п.

М.в.: спинка рівна, п’ятки не відриваємо від землі

Д.: 7 разів

4. Стрибки в обручі

В. п. — о., с, ноги на ширині плечей, руки на поясі;

  Д.: 14 р

 

3. Заключна частина

 

1. Біг звичайний 2 кола 
2. Ходьба звичайна + вправа на відновлення дихання 1 коло