Гімнастика після сну

(середня група)

• корекція постави і стопи, розгальмування нервової системи.
• кубики

1. Ходьба звичайна
2. Х. корегуючи на носках, руки на поясі 1 коло
3. Х. з перекатом п’ятки на носок
4. Х. на п’ятках, руки за спиною
5. ЗРВ для стопи

1. В.п. сидячи з опорою рук позаду, ноги разом, тягнути носочки на себе і від себе
2. В.п. те ж саме. По черзі ступнею малюємо колу. Відриваємо ногу від підлоги.

6. ЗРВ для постави

1. В.п. стоячи на колінах, руки в замок за шиєю. Рухи руками торкатися лікоть до ліктя – «метелик»
2. В.п. ноги разом. Випади ногами, коліном доторкнутися підлоги.

7. Біг на носках
8. Ходьба + вправа на дихання
9. Комплекс ЗРВ

  1. Піднімання рук через сторони вгору. «Розімнемо ручки»

В. п. — о. с. руки з кубиками внизу.

1—2 —підняти руки через сто­рони вгору, постукати кубиками над головою (вдихну­ти);

3—4 —опустити руки вниз, постукати кубиками, за спиною (видихнути).

М.в. : Руки в ліктях не згинати.

Д. : 7 разів

2.Повороти тулуба в сторони. « Буратіно озирається»

В. п. — стійка «ноги нарізно», руки з кубиками внизу.

1 — повернути тулуб вправо, стукнути кубиками перед грудьми (видихнути); 

2 — повернутись у в. п. (вдихнути);

3—4 — повторити те саме вліво.

М.в.: Повертаючись, п'ятки від підлоги не відривати.

Д.: 7 разів

3. Нахили тулуба вперед.»Буратіно нахиляється»

 В. п. — о., с, руки з кубиками внизу.

1 — підняти руки через сторони — вгору, постукати кубиками над головою (вдихнути);

2—3 — нахилити тулуб уперед, двічі торкнутись кубиками ніг нижче колін(видихнути);

4— в. п.

М.в.: Нахиляючись, ноги в колінах не згинати, руки прямі.

Д.: 7 разів

4. Стрибки. «Буратіно стрибає»

В. п. — о., с, руки з кубиками внизу.

1 — стрибком поставити ноги нарізно, руки зкубиками в сторони;

2 — стрибком поставити ноги разом, руки вниз.

М.в.: Стрибати м'яко, руки прямі.

  Д.: 14 р

10. Ходьба з глибоким вдихом і видихом